viernes, 12 de agosto de 2011

El sueño 2da parte y última.

El Sueño.
Segunda parte  

¿Cuántas horas para dormir?
Las necesidades del sueño dependen de diversos factores, uno de ellos es la edad.
Un bebé necesita aproximadamente 16 horas de sueño al día; los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas diarias; mientras que los adultos suelen dormir entre 7 y 8 horas. Sin embrago hay personas para la que sólo 5 horas diarias de sueño son suficientes y gente que duerme hasta 10 horas en la etapa adulta.
Si una persona no ha dormido suficientes horas durante varios días, el cuerpo crea una “deuda de sueño” y tendrá que dormir más horas los días posteriores.   










¿Cómo puedes dormir bien?
Se recomienda seguir un horario fijo de sueño, tanto para dormir como para despertar. Es recomendable despertar con luz del día, o prender luces brillantes en caso de que la persona tenga que empezar sus actividades antes de que amanezca.
El ejercicio diario favorece a los patrones del sueño; pero se recomienda hacerlo de 5 a 6 horas antes de ir a la cama.
En caso de no poder dormir es recomendable levantarse de la cama un momento y hacer alguna actividad no muy estresante como leer o ver la televisión ya que la frustración por no dormir sólo empeora el insomnio.

5 comentarios:

  1. MUY INTERESANTE ARTÍCULO. HOJALÁ SIGAN PUBLICANDO ARTÍCULOS NOVEDOSOS.

    BAY...

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  2. SIN DUDA ALAGUNA EL DORMIR BIEN, NOS PERMITE DESARROLLAR ADECUADADMENTE NUESTRAS ACTIVIDADES DIARIS.

    FELICIDADES POR EL ARTÍCULO.

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  3. EL ARTÍCULO ESTÁ MUY INTERESANTE, Y CLARO QUE DEBEMOS DE DORMIR LAS HORAS NECESARIAS PARA EVITAR QUE NUESTRO CUERPO COMIENCE A TENER MICROSUEÑOS Y A ENFERMARSE; Y SON BUENOS CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

    FELICIDADES OJALA SIGAN ESCRIBIENDO ESTOS ARTÍCULOS, PORQUE APARTE DE INTERESANTES, SON DE3 MUCHA AYUDA

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  4. DEBEMOS ALIMENTARNOS BIEN Y DORMIR BIEN PARA TENER UN BUEN DESARROLLO FISICO Y MENTAL

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